Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit Seharian

Posted on

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit

Mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit, tentu menjadi penting, terlebih bagi orang yang memiliki kesibukan tinggi

Orang yang memiliki kesibukan tinggi, sangat rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh sebab itu, penting sekali bagi orang yang aktif untuk dapat memperhatikan kesehatannya.

Dengan kesibukan yang tinggi, tubuh akan mudah sekali capek, maka saat tubuh capek sistem imun melemah, saat imun melemah itulah berbagai macam penyakit akan bisa masuk ke dalam tubuh.

Termasuk dalam hal ini, orang yang memiliki kesibukan pekerjaan, inipun akan kesulitan dalam mengatur pola tidurnya,  dan orang yang sedikit dia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur.

Oowwh… rupanya bukan hanya rentan terhadap penyakit dan sulit tidur, orang dengan yang memiliki kesibukan tinggi, lebih mudah juga terkena stres,  dan karena stres ini yang akan menjadi penyebab utama dari berbagai macam penyakit serius lainnya.


Dibawah ini kami utarakan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit :

Cuci Tangan Sebelum Makan

Pastinya sudah tahu semua ya, kalau tangan yang terkena kuman akan mudah sekali masuk ke dalam tubuh. Kuman ini nantinya dapat mengakibatkan timbulnya berbagai macam gangguan kesehatan.

Yang paling umumnya terjadi kalau anda tidak mencuci tangan sebelum makan, timbulnya sakit perut. Walaupun ada juga orang yang mudah terkena penyakti padahal dia sering cuci tangan sebelum makan, ini berbeda hal, mungkin dikarenakan orang tersebut belum tahu bagaimana cara mencuci tangan yang benar dan steril sehingga kuman tersebut masih menempel di tangan.

Mencuci tangan bukan harus cepat atau lama, namun disarankan sekali untuk menggunakan sabun antiseptik, agar betul – betul dapat membunuh kuman dan bakteri yang ada di tangan manusia

Menjaga Pola Makan

Sangat di sarankan agar anda tidak pernah meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan anda. Orang yang tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit maag.

Gejala penyakit maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut.

Hindari Makan Berlebihan

Makan makanan berlebih bukan hanya memperberat kinerja organ tubuh, namun ada hal lain yang menunggu dan bisa jadi penyebab timbulnya penyakit berat lainnya, yakni obesitas, yang bisa menurunkan kinerja optimal organ tubuh anda.

Iya, tentunya, obesitas ini menjadi salah satu sumber dari berbagai macam penyakit yang serius misalnya saja adalah serangan jantung  dan juga penyakit stroke.

Hindari Makan Makanan Sampah

Istilah makanan sampah atau yang biasa disebut juga dengan junk food merupakan makanan di dalamnya sedikit seklai kandungan nutrisinya atau bahkan tidak ada sama sekali. Sehingga junk food ini dapat menjadi sumber penyakit bagi tubuh.

Seperti anda ketahui, junk food adalah merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan lemak jenuh merupakan sumber penyakit jantung koroner.

Maka, agar tubuh anda tidak mudah sakit tentunya anda harus menghindari makan makanan junk food tersebut ya.

Mengkonsumsi Gizi Seimbang

Dengan makan makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang saperti 4 sehat dan 5 sempurna, akan mampu melindungi dan memperkuat kinerja dan stabilitas tubuh anda.

Namun, bila bicara soal hal ini, di kalangan masyarakat Indonesia pada umumnya, memiliki pola makan, yang jika sudah ada sayur lauknya yang tidak ada, kalaupun keduanya ada banyak masyarakat yang tidak bisa meminum susu setiap harinya sehingga makan makanan 4 sehat 5 sempurna itu tidak bisa dilaksanakan.

Baca Juga :   Cara Cepat Pemulihan Setelah Melahirkan

Mencukupi Kebutuhan Serat

Supaya tubuh anda tetap sehat, tubuh anda akan memerlukan makan makanan yang berserat untuk menjaga tubuh anda tetap sehat dan fit.

Makan makanan yang berserat itu berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan.

Anda bisa memasukkan makan makanan yang mengandung serat tinggi di dalam daftar makan makanan anda.

Makan makanan yang tinggi serat pun sebagai makan makanan yang bisa digunakan untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar.

Jika usus besar memiliki banyak racun maka resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar.

Konsumsi Cukup Cairan

Iya, anda pasti tahu, kalau 80% tubuh manusia mengandung air, jadi pastinya, anda tidak boleh mengurangi takaran konsumsi air untuk tubuh anda.

Maka, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit ada baiknya anda mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh anda.

Kekurangan konsumsi air, akan ada banyak bahaya, seperti kekurangan cairan otak dan untuk organ-organ yang ada di dalam tubuh manusia.

Kekurangan cairan di dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan juga aliran oksigen di pembuluh darah menjadi terganggu akibatnya adalah darah menjadi kental.

Organ yang ada di dalam tubuh manusia terdiri dari air atau cairan sehingga jika organ kekurangan air fungsi organ itu pun terganggu.

Untuk mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh manusia anda bisa mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter dalam per hari.

Anda jangan mengkonsumsi cairan selain air putih sebab air putih mampu menghindarkan anda dari bahaya dehidrasi. Air putih juga mampu membuat tubuh anda menjadi bugar dikarenakan aliran darah dan juga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.

Jika aliran darah dan oksigen tidak lancar orang tersebut akan mudah lelah, lesu, lunglai dan lain sebagainya. Kegiatan Olahraga SeCara Teratur

Bagi orang yang belum memiliki penyakit jantung anda bisa berKegiatan Olahraga berat selama 30 menit dalam sehari, Kegiatan Olahraga itu bisa digunakan untuk melancarkan peredaran darah yang ada di dalam tubuh manusia.

Kegiatan Olahraga ini juga berguna untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh manusia. Tanpa Kegiatan Olahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah manusia dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, menempel di jantung sehingga menyebabkan serangan jantung. Oleh sebab itu Kegiatan Olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Bagi orang yang sudah mengalami masalah jantung, untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit bisa melakukan Kegiatan Olahraga ringan sesuai kemampuan.

Durasinya tidak selama orang yang sehat dan tidak memiliki serangan jantung. Orang yang memiliki penyakit jantung bisa berKegiatan Olahraga selama 15 menit untuk menjaga tubuhnya agar tidak mudah sakit.

Cukupi Kebutuhan Vitamin

Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin untuk Cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga vitamin C. Akibat kekurangan vitamin D adalah akan membuat tubuh menjadi mudah terkena kuman dan virus.

Vitami D pada dasarnya bisa digunakan sebagai penstimulus antibodi agar zat antibodi itu mampu menghasilkan sistem imun yang bisa digunakan untuk melawan kuman dan bakteri yang ada di dalam tubuh.

Tidak hanya vitamin D saja yang dibutuhkan oleh tubuh, namun vitamin C pun sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidak mengherankan banyak artis yang memiliki jam terbang tinggi melakukan suntik vitamin agar tubuhnya menjadi fit.

Baca Juga :   Cara Cepat Pemulihan Setelah Melahirkan

Penyakit akibat kekurangan vitamin C  juga harus anda ketahui agar kesadaran anda dalam mengkonsumsi vitamin C ini semakin bertambah. Vitamin C bisa digunakan untuk menstabilkan sistem imun tubuh sehingga sistem imun yang stabil akan membuat daya tahan tubuh semakin bagus, sistem imun itu akan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Mengkonsumsi Supplemen

Bila anda memiliki pekerjaan yang mobilitasnya sangat tinggi dan memiliki kesibukan yang tinggi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi suplemen penambah tenaga untuk menjaga energi yang ada di dalam tubuh anda.

Tujuan konsumsi suplemen ini tentunya untuk menjaga dan memulihkan kembali kondisi tubuh anda dari kelelahan setelah beraktifitas.

Jika kelelahan sistem imun akan menurun dan ketika menurun masuklah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan virus di dalam tubuh anda.

Tidak mengherankan orang yang jam kerjanya padat sering terkena flu, batuk dan juga sakit kepala. Hal itu dikarenakan dia kelelahan dan sistem imun sedang menurun.

Menjaga Hiegienitas Makan makanan

Pastikan makan makanan yang anda makan bersih dari kuman dan virus. Memang lebih aman jika anda memasak makan makanan anda sendiri di rumah dan tidak membiasakan diri jajan sembarangan.

Kendalikan Stres

Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat anda bisa mengendalikan stress yang anda miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini.

Stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjadi depresi. Depresi merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan dengan stress. Orang yang depresi bahkan bisa membahayakan keselamatan dirinya sendiri.

Stres ini biasanya muncul di lingkungan kerja, lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan. Agar tidak berubah menjadi depresi ada baiknya anda mengetahui bagaimana Cara mengatasi stress yang efektif.

Istirahat yang Cukup

Memiliki waktu Istirarahat yang cukup dan memiliki jam tidur yang teratur merupakan kunci sehat yang harus anda lakukan. Orang banyak yang terkena penyakit sebab jam tidur mereka serampangan. Mereka banyak yang tidur sudah larut malam kemudian bangun terlalu pagi.

Ada beberapa yang beralasan karena pekerjaan membuat mereka melakukan pola hidup yang tidak sehat sehingga pemenuhan waktu istirahat sering sekali terabaikan.

Seyogyanya, setelah seharian bekerja tubuh perlu istirahat agar organ yang ada di dalam tubuh juga tidak bekerja terlalu keras. Ada banyak sekali penyakit akibat kurang tidur yang mengintai orang dengan jam tidur yang tidak cukup.

Mencukupkan waktu istirahat sebanyak 8 jam dalam per hari menjadi penting agar tubuh tetap stabil. Waktu 8 jam/hari ini, sebaiknya jangan kurang dan jangan berlebihan sebab kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit.

Berpikiran Positif

Berusaha untuk selalu berfikiran positif sangat penting bagi kehidupan anda dan kesehatan anda. Ketika anda suka berfikiran buruk, energi yang buruk pun akan menyelimuti tubuh anda. Begitupula sebaliknya. Pikiran yang buruk pun pemicu stress sehingga anda patut menghindarinya.

bagi anda yang memerlukan produk suplemen kesehatan tubuh, anda dapat kunjungi website mitra kami di dalam kategori produk kesehatan, KLIK DISINI>>

Itulah berbagai macam Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit dan tidak mudah sakit. Kesehatan adalah kekayaan yang tidak ternilai harganya, maka jagalah kesehatan anda sebelum datang penyakit. Tidak ada penyesalan yang datang di depan, penyesalan selalu datang belakangan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *